Список продуктов, понижающих артериальное давление

Гипертония довольно сложное заболевание, которым страдают люди преимущественно пожилого возраста. Пациент нуждается в постоянной медикаментозной поддержке, правильном питании и наблюдении врача. Диета является одним из важнейших составляющих лечения. Продукты, понижающие давление, поддерживают организм в необходимом режиме.

Почему повышается давление?

Чтобы регулировать свое здоровье и не допускать перепадов АД необходимо устранить провоцирующие факторы, которыми являются:

• пагубные привычки;
• переизбыток массы тела, ожирение;
• сидячий образ жизни;
• наследственная предрасположенность;
• старение;
• психические и психологические расстройства.

Также нужно обратить внимание на количество употребления продуктов питания, в которых большое содержание животного, кокосового жира и вредных добавок. Нельзя пить кофе, его лучше заменить кофейным напитком, например, цикорием.

Действенные продукты от высокого давления

Для гипертоников правильная еда может стать спасательным кругом против гипертензии и заменить лечение медикаментами. Конечно, данная терапия действенна только при незначительном повышении артериального давления.

Гранат

Калий, магний и витамин С весьма ценны для сердца и сосудов. Данные компоненты содержатся в гранатовом соке. Ученые доказали, если данный продукт употреблять хотя бы по 50 мл в день на протяжении года, улучшится состояние сосудов и нормализуется систолическое давление.

Важно! Полезные соки для больных гипертонией должны быть только натуральными. Стоит отметить, что их состав должен быть ограничен количеством сахара.

Свекла

Компоненты, которые содержит свекла, помогают избавиться от симптомов гипертонии. За счет аскорбиновой кислоты и калия происходит расширение сосудов и как следствие снижение давления. Людям же с пониженным давлением, напротив, лучше свести к минимуму употребление данного овоща.

Сельдерей

В таблице самых действенных продуктов, понижающих давление сельдерей практически на первом месте. Данное растение эффективно и быстро снимает спазмы, расширяет сосуды. Организм нуждается в фитохимическом веществе, который называется бутилфталид. Он восполняется за счет употребления сельдерея. Кроме понижения АД у человека нормализуется уровень холестерина.

Цитрусовые

Список продуктов, понижающих давление, дополняют цитрусовые фрукты. Аскорбиновая кислота, которой так богаты цитрусы, улучшает сосуды, они становятся эластичными и соответственно понижается АД. Пару стаканов апельсинового сока в день поможет гипертоникам побороть резкие перепады давления.

Важно! Учитывайте индивидуальную чувствительность желудка. При повышенной кислотности фрукты и другие продукты с высоким содержанием кислоты противопоказаны.

Чай

Не только продукты эффективно снижают давление, но и напитки. Зеленый чай прекрасно справится с внутричерепным давлением, восстановит пульс. Для разнообразия можно употреблять каркаде, а вот черный не рекомендован. Химический состав чая: антиоксиданты, танин, полифенол. Эти компоненты способны оздоровить сердечно-сосудистую систему. Как известно, продукты пчеловодства также оказывают на АД положительное влияние. Лучший, полезный напиток гипертоника это зеленый чай с медом и долькой лимона.

Какао

Молочный какао напиток качественно справляется с симптомами гипертонии. Это происходит за счет магния, который содержится в какао и кальция, который входит в состав молока. Также какао-порошок действует как природный антидепрессант. Выбрасывает эндорфины, помогает снизить артериальное давление.

Для гипотоников данный напиток также имеет огромное значение, так как какао справляется с любыми нарушениями сосудистой системы. Оно способно как снижать, так и повышать давление.

Молоко

Как уже говорилось выше, в молоке содержится кальций, который уменьшает давление. Для видимого результата необходимо наполнять свой рацион молочным продуктом на протяжении 2–3 месяцев. Следует учесть, что эффект будет только при употреблении обезжиренного молока.

Бананы

Полезный фрукт банан. В его составе находится калий, без которого невозможна нормальная работа сосудистой системы. Как раз из-за недостатка этого элемента в организме чаще всего проявляются симптомы гипертонии.

Бананы не дают значительного эффекта, даже при ежедневном их употреблении. Они не понижают, а скорее предотвращают повышение АД, следовательно, гипотоники также могут наслаждаться данным десертом.

Морская рыба

Что понижает давление из продуктов, подаренных морем? Это, конечно же, рыба. На сосуды огромное влияние оказывают жиры и холестерин, накопленный в организме. Жирная кислота Омега-3 пополняет список необходимых компонентов для очищения от вредных жиров, которые забивают артерии. Именно этим компонентом богата морская рыба. Включите в свой рацион скумбрию, лосось, сардины в запеченном виде. Не употребляйте консервы, ведь там высокое содержание соли, которая задерживает воду, что противопоказано гипертоникам.

Орехи

Для очищения сосудов рекомендовано употреблять грецкие орехи и миндаль. Благодаря своим компонентам они препятствуют развитию атеросклероза, гипертонии и многих других заболеваний сердца. Нормализуется уровень сахара в крови, выводятся токсины. Эффект не может быть достигнут с употреблением сугубо одного продукта. Орехи служат как прекрасное дополнение к повседневному питанию. Их общеукрепляющее действие направлено для комплексного воздействия вместе с другими полезными продуктами.

Фасоль

В народной медицине давно используют фасоль, так как она обладает не только питательным, но и лечебным эффектом. Для гипертоников это просто идеальная пища, так как в химическом составе бобового растения содержится большое количество калия и очень мало натрия. При регулярном употреблении блюд из фасоли уровень холестерина всегда будет оставаться в норме, сосуды не будут забиваться.

Важно! Кроме полезных продуктов можно добавить в свое питание БАДы. Это хорошие добавки, в которых содержатся необходимые микроэлементы. Они качественно дополнят рацион больного.

Сбалансированный рацион для гипертоника

Диета для гипертоников довольно разнообразна. Казалось бы, продукты, понижающие артериальное давление одни, но у мужчин и женщин рацион немного отличается.

Правила женской диеты

Несмотря на то, что женский пол имеет меньшую предрасположенность к вредным привычкам, которые провоцируют гипертонию, на них действуют другие факторы. Ожирение один из них. Часто женщины заедают стресс чем-то сладеньким, что делать категорически нельзя. Помимо того, что в рацион должны входить продукты, снижающие артериальное давление при гипертонии необходимо соблюдать условия:

• не употреблять жареное;
• исключить консервацию;
• свести употребление соли к минимуму;
• кушать меньше мяса, больше рыбы;
• не есть перед сном.

Если вести правильный образ жизни медикаментозное лечение не понадобится. Мочегонные препараты, различные лекарства заменят полезные овощи и фрукты.

Мужская диета

Общая характеристика диеты одинакова. Необходимо избавиться от вредных сигарет и алкоголя, пересмотреть привычки питания. Не запрещать себе, но ограничить острое, соленое и жареное.

Отказавшись от жирного куска свинины, мужчина никогда не останется голодным, если введет в свой рацион длинные углеводы в виде круп. Они хорошо сохраняют чувство сытости. В такие продукты, снижающие давление, входят гречневая и перловая крупы. Белый хлеб стоит заменить на черный, лучше грубого помола.

Внимание! Не стоит совсем отказываться от мяса, ведь животный белок организму также необходим. Просто вместо жарки полюбите домашние блюда, приготовленные на пару или в духовке.

Продукты, понижающие давление у человека всегда доступны. Еда разнообразна, можно подобрать свой личный рацион по вкусовым предпочтениям. Ведь заболевание легче предотвратить, чем вылечить. А в зоне риска не только пожилые, но и молодые люди.